キャベツは肌にいいって知ってた??今すぐ食べたいキャベツの効果

キャベツには食物繊維がたっぷり含まれていて、たくさん食べるといいってよく聞きますよね

キャベツには他にも肌にいい成分がたくさん含まれているってしってましたか??

 

今回はそんなキャベツの良さをしってもらいたいと思います♪

これを知ると毎食とり入れたくなりますよ!!

 

 野菜ジュースを飲んでも肌はきれいにならない!!

 

キャベツの成分

キャベツには肌にいい成分がたくさん含まれています

その1つは「ビタミンC」です!!

ビタミンCはタンパク質からコラーゲンを生成するために必要不可欠な栄養素の1つです

コラーゲンを体内でしっかり生成することができれば肌のハリ・弾力だけでなく、正常な肌のターンオーバーを促すこともできますね

 

またビタミンCにはメラニンの生成を抑制する働きもあるため、シミやそばかすが出来るのを抑えてくれる働きもあるのです

 

もう1つは「ボロン」です

ボロンというのはミネラルの1種で、女性ホルモンの分泌を増やしてくれるそうです

女性ホルモンには皮脂の分泌や水分量を調整したり、肌の自己再生能力を高める効果が期待できます

 

体内に眠っている自然の力を引き出し、自分の肌を良い状態に持っていくのにとても適している成分ですね

 

キャベツは肌にいい

 

1日にビタミンCはどれくらいとればいいの??

1日に必要なビタミンCは100㎎と言われています

しかし体内のビタミンCが優先的に必要な部分から供給されていくため、結果的に肌に行くのは後回しになってしまいます

そのため肌のためを考えると100㎎ではとても足りないのです

 

美白目的であれば、最低でも1000㎎以上摂取するのが理想です

でもこの量を1度に取るのは、野菜好きな方でも難しいですね…

 

しかもビタミンcは体内に吸収される過程で破壊されてしまうため、とてももろい成分でもあります

そのため1度に取ることよりも、1日のうちにこまめに摂取するのがおすすめです!!

 

毎食必ずキャベツを入れるようにしてください

キャベツにはいろいろなのアレンジがあるので、意外と飽きないですよ(^^)

アレンジレシピを探すのも結構面白いです

こまめにビタミンCを取ることによって、摂取したものを破壊されてしまうことなく体内や肌へ吸収することが出来ます!!

 

ぜひ肌にいいキャベツを食べて、理想的な肌を手に入れましょう♪

 

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