運動をすることで若返りホルモンが分泌!!肌も体も綺麗を手に入れよう

女性であればどの年齢であっても

「いつまでも綺麗でありたい!!」「若返りたい!!」

という気持ちは尽きませんね(^^)

 

特に仲のいい同級生との集まりや異性とのお出かけなどでは感じます

久しぶりに会ってみると、学生時代と全然変わらない方がいらっしゃるんですよ

 

自分の顔を鏡で見ると、いつの間にこんなに老けてしまったの…

って愕然としてしまいます

 

 肌荒れを治して素敵な恋愛をしよう!!

 

そんな時は『運動』です!!!

学生時代はあんなに運動していたのに、社会人になると忙しくなって運動できていないって方も多いのではないでしょうか

私もその一人です(>_<)

 

若返りホルモン』をご存知ですか??

運動をすると若返りホルモンをドバドバ分泌してくれるんです

 

そんな便利なホルモンがあるなんて♡♡

身体が若返るだけじゃなく、健康的でいられるなら一石二鳥です!!

 

普段の生活にちょっとずつ取り入れながら、一緒に若返りを目指しましょう(*^_^*)

 

 美肌になれるれんげ化粧水ってどんなもの⁇

 

若返りホルモンとは

「若返りホルモン」とは「成長ホルモン」のことです

成長ホルモンと聞くと身体を成長させるイメージがありますが、実は代謝をよくすることも出来ます!!

その為、肌を若返らせることが出来る「若返りホルモン」とも呼ばれているんですよ(^^)

 

しかし成長ホルモンは年齢とともに減少していきます

成長ホルモンが減少してしまうと、血の循環が悪くなってしまったり新陳代謝が悪くなってしまいます

どちらも綺麗な肌を保つためには必要不可欠ですよね

綺麗になる

 

若返りホルモンを分泌させるには

年齢とともに減少してしまう「若返りホルモン」ですが、あることをすることで分泌を促すこともできるんです(^^)

方法としては3つあります

 上質な睡眠

ご存知の方も多いかと思いますが、成長ホルモンは就寝後30分~1時間後の深い睡眠時に多く分泌されます

出来るだけ規則正しい生活を心がけ、しっかりとした睡眠をとることが大切です

 空腹感

空腹になると、肌を若返らせる遺伝子である「サーチュイン遺伝子」や善玉ホルモンの「アディポネクチン」が分泌されるそうです

空腹であるほど身体の状態をよくしようと働いてくれます!!

 適度な運動

適度な運動も効果的です

習慣的に運動をすることで、成長ホルモンの分泌が促進されます

 

この3つの中でも、すぐに始められそうなのは「運動」ですね(^_^)v

運動

 

若返りホルモンに効果的な運動

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動もいいですが、成長ホルモンを分泌させるには「スローリフト法」という運動方法が効果的とされています

スローリフト法は、激しい運動が出来ない方やひざや腰が悪い方でも出来ると注目されていました

ゆっくりとした動作をすることで、身体に負担をかけずに行うことが出来ますよ!!!

 

ネットにいろいろな方法が紹介されていますので、ぜひ参考にしてみてください

私のおすすめは、スクワットです♪